Programme Empower - Léonie D'Amours

EMPOWER

by Léonie

Un programme de gym évolutif toute les 6 semaines pour transformer ton corps et ton mindset sur du long terme.

Programme d'entrainement au gym

changeant à chaque 6 semaines

Jusqu'à 6 séances par semaine

2 lower body, 2 upper body, 1 full body & 1 cardio + abs

Chaque exercice en vidéo

démonstrations claires + conseils pour bien exécuter chaque mouvement

Suivi de progression

log tes workouts chaque semaine, suis ton évolution et restes focus sur tes objectifs

+ de 500 recettes saines & délicieuses

génère une liste d'épicerie complète pour effectuer tes recettes choisies

Calcul des calories et macros

track ton alimentation directement dans l'application pour garder un journal de ce que tu mange chaque jour

FAQ

Est-ce que je peux suivre le programme même si je suis débutante ?

Oui ! Chaque exercice est expliqué en vidéo avec des consignes précises. Tu progresses à ton rythme et tu peux adapter les charges et le volume selon ton niveau.

Est-ce que je peux faire le programme uniquement à la maison ?

Absolument. Le programme est 100 % faisable à la maison, à condition d’avoir une paire de dumbbells et idéalement une booty band. Chaque séance est pensée pour être efficace même sans machines.

Est-ce que je peux commencer n’importe quand ?

Oui. Le programme commence le jour de ton achat. Tu as 6 semaines d’accès complet à l’application pour suivre le programme à ton rythme.

Est-ce que les séances sont longues ?

Chaque entraînement prend entre 30 et 50 minutes. Tu peux facilement l’intégrer à ton quotidien, même avec un emploi du temps chargé.

Y a-t-il un plan alimentaire inclus ?

Tu recevras un guide PDF complet sur la nutrition pour t’aider à atteindre tes objectifs : déficit calorique, répartition des nutriments, cardio, suppléments et plus encore.

Est-ce que je peux suivre ma progression ?

Oui. L’application te permet d’enregistrer tes charges, répétitions, mensurations et même tes photos. Tu peux aussi connecter ta Fitbit ou Apple Watch et suivre ton alimentation.

Et si j’ai des questions pendant le programme ?

Tu peux m’écrire à tout moment via la messagerie intégrée dans l’application. Je suis là pour t’accompagner tout au long de ton parcours.

Le programme est-il remboursable ?

Comme l’accès est immédiat et numérique, les achats ne sont pas remboursables. Assure-toi d’être prête avant de te lancer et je serai là pour t’aider à rester motivée tout au long.

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Jusqu'à 6 séances par semaine

Chaque exercice en vidéo

Suivi de progression

+ de 500 recettes saines & délicieuses

Calcul des calories et macros

FAQ

Oui ! Chaque exercice est expliqué en vidéo avec des consignes précises. Tu progresses à ton rythme et tu peux adapter les charges et le volume selon ton niveau.

Absolument. Le programme est 100 % faisable à la maison, à condition d’avoir une paire de dumbbells et idéalement une booty band. Chaque séance est pensée pour être efficace même sans machines.

Oui. Le programme commence le jour de ton achat. Tu as 6 semaines d’accès complet à l’application pour suivre le programme à ton rythme.

Chaque entraînement prend entre 30 et 50 minutes. Tu peux facilement l’intégrer à ton quotidien, même avec un emploi du temps chargé.

Tu recevras un guide PDF complet sur la nutrition pour t’aider à atteindre tes objectifs : déficit calorique, répartition des nutriments, cardio, suppléments et plus encore.

Oui. L’application te permet d’enregistrer tes charges, répétitions, mensurations et même tes photos. Tu peux aussi connecter ta Fitbit ou Apple Watch et suivre ton alimentation.

Tu peux m’écrire à tout moment via la messagerie intégrée dans l’application. Je suis là pour t’accompagner tout au long de ton parcours.

Comme l’accès est immédiat et numérique, les achats ne sont pas remboursables. Assure-toi d’être prête avant de te lancer et je serai là pour t’aider à rester motivée tout au long.

Contactez-moi

Léonie D'Amours Coaching © 2025

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Chaque exercice en vidéo

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Absolument. Le programme est 100 % faisable à la maison, à condition d’avoir une paire de dumbbells et idéalement une booty band. Chaque séance est pensée pour être efficace même sans machines.

Oui. Le programme commence le jour de ton achat. Tu as 6 semaines d’accès complet à l’application pour suivre le programme à ton rythme.

Chaque entraînement prend entre 30 et 50 minutes. Tu peux facilement l’intégrer à ton quotidien, même avec un emploi du temps chargé.

Tu recevras un guide PDF complet sur la nutrition pour t’aider à atteindre tes objectifs : déficit calorique, répartition des nutriments, cardio, suppléments et plus encore.

Oui. L’application te permet d’enregistrer tes charges, répétitions, mensurations et même tes photos. Tu peux aussi connecter ta Fitbit ou Apple Watch et suivre ton alimentation.

Tu peux m’écrire à tout moment via la messagerie intégrée dans l’application. Je suis là pour t’accompagner tout au long de ton parcours.

Comme l’accès est immédiat et numérique, les achats ne sont pas remboursables. Assure-toi d’être prête avant de te lancer et je serai là pour t’aider à rester motivée tout au long.

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Oui ! Chaque exercice est expliqué en vidéo avec des consignes précises. Tu progresses à ton rythme et tu peux adapter les charges et le volume selon ton niveau.